منتدى صحة افضل منتدى يقوم على تحسين و تطوير الأساليب الصحية لأفراد المجتمع من خلال نصائح غذائية و رياضية تقوم على تقويم الأساليب الحياتية للحصول على صحة افضل
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 10فوائد لممارسة رياضة للجرى لا يمكن ان تغفل عنها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 28/11/2015

مُساهمةموضوع: 10فوائد لممارسة رياضة للجرى لا يمكن ان تغفل عنها    الإثنين نوفمبر 30, 2015 12:29 pm


اذا كنت تمارس الجرى فبالتأكيد الجرى قد غير حياتك
الجرى ليس مجرد نشاط او تمرين بل أسلوب حياة , فاللجرى 10 فوائد مهمة جدا و هم

1 - ترتقى بالحالة النفسية الإيجابية :-
ممارسين رياضة الجرى دائما ما يكونوا سعداء و لكن يحزنهم عندما يلغى سباق للجرى قد اعدوا له اسابيع و شهور و هذا الشىء الوحيد اللى يحزنهم
2 - تقوية الرئتين :-
الجرى كيلو تلو الآخر يقوم بتوسعة الرئتين لأستعيابها قدر اكبر من الأكسجين و بالتالى قدرة اكبر على التنفيس
3 - تحد من ارتفاع ضغط الدم العالى :-


أثناء الجرى تنبسط و تنقبض شرايين جسمك مما يساعد على جعل شرايينك مناسبة لحركة الدورة الدموية الذى يدوره يقوم على الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم
4 - تقوية الجهاز المناعى للجسم :-
الجرى بمعدل متوسط يقوم بالتخلص من الجراثيم فى الجسم مما يساعد على التقليل من خطر الأصابة بالأمراض
5 - الحفاظ على رشاقة الجسم :-
الجرى يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة و لكنه يساعدك على تناول المزيد من الاكل بالذات اذا كنت تجرى لمسافات طويلة لذا عليك تنظيم غذائك مع الأكل للحصول على جسم رشيق
6 - تقوية الرجل:-
رجل العدائين كرجل الحصان قوية جدا قادرة على التحمل للمسافات الطويلة حسب شدة التمارين التى اعتادوا ممارستها كما انها تساعدهم فى القيام الانشطة الصعبة فى حياتهم اليومية
7 - الحد من التوتر :-
الجرى يعزز من مستويات السيروتونين فى الجسم و هو ناقصل عصبى احادى الأمين يصنع فى العصبونات السيروتونينية و هو ما يجعلك أكثر هدوء و استرخاء و يعتبر الكثيريون
8 - زيادة كثافة العظام :- عندما تجرى يزيد التوتر على العظام مما يجعل الجسم إر
سال الاملاح المعدنية للعظام مما يجعلها اقوى و لكن هذا ليس معنها انك رجل خارق لا يمكن كسره بمجرد القفز من اعلى 4 متر سوف تكسر عظمك
9 - تقوية المفاصل و ثباتها : -
يساعد الجرى على تقوية الأربطة و الأوتار فهذا يسجعل مفاصلك اكثر صمودا مما سبق و لها قدرة على تحميل مسافات اطول و لكن هذا ليس معناه ان تجرى مسافات لا يتحملها جسمك فهذا قد يسيب أنكل القدم
10 - يزيد تقتك فى نفسك :-
بمجرد ان تبدأ فى الجرى ستشعر بزيادة ثقتك فنفسك لأنك ستجد انك تتحكم فى جسدك فى حياتك ممكن يجعل جسمك يبدوا افضل فعيطيك ثقة فى نفسك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sehaafdl.alamontada.com
 
10فوائد لممارسة رياضة للجرى لا يمكن ان تغفل عنها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صحة افضل  :: فوائد :: فوائد رياضية-
انتقل الى: